２０１５年７月１日放送のバイキング。
『油は太るはウソ！奇跡の６０歳南雲吉則が教える食べても太らない油『オメガ３』オススメ食品ベスト５』
で南雲先生オススメの食品ベスト５が紹介されました。
見た目は６０歳には全然見えない南雲先生。
チョット、かなり、物凄く興味深々でテレビを見ました（笑）。
目次
南雲先生が教えるオメガ３の主な効果
今回の放送で南雲先生が大プッシュしているオメガ３。
オメガ３は食べても太らない油なのだそうです。
そんなオメガ３の主な効果は、
ダイエット、美肌効果、糖尿病予防、高血圧予防、冷え性、便秘改善、ホルモンの活性化（男性機能）、子供の学力UPなど
何から何まで良い事尽くしなオメガ３。
そんなオメガ３を含む食品の中で、
南雲先生がオススメする食品のベスト５はどんな食品なのでしょう？。
南雲吉則先生が教えるオメガ３を含むオススメ食品ベスト５
１位 チアシード
オーストラリア出身のファッションモデル、
ミランダ・カーが世に広めた事により広まったスーパーフード。
そんなチアシードは海外セレブの注目の的。
オメガ３とポリフェノールが豊富で『奇跡の食材』とも呼ばれています。
南雲先生オススメのチアシード摂取法は、
水に混ぜて飲む！！！
３５０ｍｌの水にチアシードを１０グラム入れて良く振る。
１０分待つとジェル状のドリンクが出来上がる。
チアシードドリンク。
坂上忍さんや出演者たちのリアクションを見ている限り、
かなり不味いようです。
これで若返るのなら多少の不味さは我慢出ますよね（笑）。
２位 ナッツ
ナッツの中でも一番オメガ３が含まれているのが、
サチャインチナッツ
アマゾン地帯で取れるナッツで半分がオメガ３なのだそうです。
またナッツの中でもタンパク質とミネラルが豊富という
スーパーでミラクルなナッツ。
スーパーでもネットでも普通に売っているそうです。
３位 イワシ
イワシの背中が青いのは、
イワシは海面スレスレを泳いでいるため鳥などに狙われないよう背中が青いそうです。
イワシが好んで食べる海面の藻がスピルリナ。
このスピルリナはオメガ３を豊富に持っています。
なので、イワシにもオメガ３が多く含まれているそうです。
また、青魚油（DHA・EPA）が豊富に含まれている事で有名な魚です。
イワシは頭から尻尾まで全部食べるのが南雲先生のオススメの食べ方。
４位 うなぎ
夏バテ防止の代表的スタミナ食。
免疫力アップが期待出来、
疲労回復の効果が高いと言われています。
そんな鰻の中のトロトロと溶けている油がオメガ３。
出来れば養殖物では無く天然物の鰻を食べて欲しいそうです。
５位 枝豆
大豆の中の油の約２割がオメガ３。
タンパク質が豊富で栄養価が高く、低カロリーでダイエット食品としても注目。
ただし、オメガ３は熱に弱いため煮過ぎないように注意が必要です。
南雲吉則先生が教えるオメガ３を含むオススメ食品ベスト５まとめ
南雲先生、書店では昔からお顔だけは拝見していました。
「空腹」が人を健康にする
が僕の中での一番のイメージでした。
また、南雲先生の腹筋が割れていたのには正直驚きでした。
６０歳で腹筋が割れてるって凄いを通り越してます。
腹筋割れてるおじいちゃんって憧れます。
色んな意味でエネルギッシュな南雲先生。
キャラクターも固まったようですから、
これからドンドンテレビに出て来る予感が・・・（笑）。
