２０１５年２月１日に放送された駆け込みドクター（TBS）で、
頭痛で悩む人の３１％を減らす事が出来る簡単な方法が紹介されていました。
運動も薬も使わない手軽な方法だったので覚書きして置きます。
目次
嫌な頭痛の３１％が減る簡単な対処法
塩分を減らすと頭痛を持っている人の３１％が減る！
ジョンズ・ホプキンス大学（アメリカ）の研究によると、塩分摂取量を９グラムから３グラムに減らすと、頭痛の頻度が３割程度に軽減されたとう報告があります。
塩分を減らすと血圧や脈拍が安定するため、頭痛が緩和されると考えられています。
塩分を取り過ぎてると自覚のある方は、食事の塩分を減らす事で頭痛を緩和出来るかも知れません。
なので、一週間ほど減塩してみては如何でしょうか？。
誰にでも簡単に出来る対処法だったのでご紹介しました(笑)。
他に気になった頭痛に関する話
他に気になった頭痛に関する話を簡単にまとめてみました。
群発頭痛の原因は？
群発頭痛の原因は解明されていなが、喫煙と飲酒が大きな要因だと考えられている。
片頭痛でやってはいけない事
血管が拡張すると悪化するので温めてはいけない。
片頭痛の症状
- 吐き気
- 嘔吐
- 光が眩しい
- 音が煩く感じる
- 臭いに敏感になる
などの過敏症状が出る。
片頭痛の対処法
こめかみや額などの太い血管を冷やし、横になって安静にする。
片頭痛の場合、マッサージはNG
片頭痛の場合にマッサージをすると、血行が良くなり頭痛がひどくなる。
朝食を抜くと片頭痛が誘発されるという研究結果も
朝食を抜くと血糖値が下がる。
↓
正常ない状態にするため、脳に多くの血液が送られる。
↓
結果的に脳内の血管が膨らみ神経を圧迫。
↓
片頭痛が誘発される。
片頭痛は将来、脳卒中のリスクが高い
片頭痛は血管病なので将来的に脳卒中になる可能性が高いそうです。
緊張型頭痛の原因
パソコンはスマホなどを長時間使用すると、
首・肩・背中が凝りそこから頭痛が誘発される。
また、精神的なストレスなども頭痛の原因となる。
睡眠中の歯ぎしりなど。
緊張型頭痛の対策
- 蒸タオルなどを肩や首に当てて温める。（冷やすと症状が悪化するので要注意！。）
- 姿勢を良くする
- 合わない枕は頭痛の原因となるので、自分に合った枕に変えましょう
まとめ
頭痛の種類は２００もあるそうです。
自分で対処しても病状が緩和されない場合、
専門の医師の診断を受けた方が良いでしょう。
番組内で紹介された栃木県にある獨協医科大学病院では、
日本初の頭痛外来があります。
近畿圏の方は、そちらで診断を受けてみては如何でしょうか？。
参考：獨協医科大格公式HP//www.dokkyomed.ac.jp
