「朝、起きられない！ただせさえ辛いのに、冬は特に布団から出られない！」
僕は毎日こんな気分です（笑）。春夏秋さえ朝起きが辛いのに、冬になると布団の魅力が加わってしまうので、もう大変。冬の朝起きを克服できれば年中朝起きが楽になるので色々と調べてみました。出来るだけたくさんの方法を探してみたので皆さんにあった方法をチョイスしてみて下さい。では、みなさん、良い朝を（笑）！。
目次
朝すっきり目覚める方法
まずは基本から
「早く寝る」、「二度寝しない」、「寝る前の３時間前には食事をしない」。この三つは早起きの基本中の基本。早く寝るから早く起きれる、というよりもそんなに長時間眠れるわけがありません。十分な睡眠時間を確保するためにも起きる時間の８時間前にはお布団に入った方が無難です。二度寝すると逆にすっきりとした目覚めがえられないので一発で起きるようにしましょう。寝る前に食事をすると、睡眠中に消化器官がフル稼働している状態となります。結果的に眠りが浅い状態となり睡眠不足の原因となります。３時間前に夕食が食べられなかった場合、いっその事夕食を抜いてしまうのもひとつの方法。朝、空腹で嫌でも目覚めます。そう考えると、どうしても遅刻できない用事がある前日に夕食を抜いてしまうのも有効な方法とも言えます。ついでに消化器官を休めるプチ断食効果もありそうです。
徹底的に損得勘定！思考回路の切り替え８つ
むかしから「早起きは三文の徳」と言いますが、三文程度の得で人の気持ちが変わるわけがありません。江戸時代の３文と平成の世の３文とではわけが違います。逆に「早起きは１００万円の徳」となればどうでしょうか？。話は全く別のモノになります。僕は軽くやる気が出てきましたが、みなさんのやる気はどうでしょう？。ここからは調子に乗って、朝起きで得られるメリットばかりを書き並べてみます（笑）。
１００パーセント遅刻をしない
朝、起きる時間を１時間だけ早くするだけでも遅刻の可能性が限りなくゼロに出来ます。１時間早く寝れば十分可能な方法です。睡眠が足りないと感じられている場合は普段の起床時間なのに１時間余計に眠れたと考えればお得ですよね。
早朝バイトが入れらる
特に何もやる事が無い人、早朝アルバイトを入れれば月々の収入がアップ。深夜と同じく自給が高いので、お昼のバイトよりも効率的に収入アップが見込めます。また、早朝のアルバイトは求人に応募するライバルも少ないので採用されやすいメリットも。ただし、専業主婦の方は税金面での対策が必要です。逆に、パートで消費される時間が浮くのでその分お得と考えれば損はありませんよね。
お弁当で経費削減！
こちらは収入を得るというよりも、支出を減らす方法。特にパパは早起きして出来た時間でお弁当を作りがお得。お小遣いの中からの昼食費の比率は馬鹿になりません。１ヵ月毎日５００円でお昼ご飯を食べたとすると１万５千円の出費。現実にはそれ以上の出費が必要なのでは？。そこでお弁当の出番です。家にあるものを使ってお弁当を作れば経費ゼロ。お小遣いへのダメージを減らすことが可能です。その分、映画を見たり本を買ったり、キャバ…..ムフっ。何はともあれお得です。ただし、奥様に見つかるとお小遣いを減らされる可能性も否めませんのでご注意を。
朝、勉強や仕事をすると効果は６倍！
朝、５時から９時までの時間帯を黄金時間と呼ぶそうです。その作業効率は、夜の６倍に相当するそうです。会社で夜２時間の残業をするくらいなら、早く帰って翌朝から残業分を消化する方が逆に効率的とも言えます。会社ではやりにくい方法ですが、いつ仕事をしているの分からないけど結果を残す「出来る奴」というのは、案外こんな方法を取っているのかも知れません。他人に左右されないフリーランスなら迷わずこの時間を使うのがお得。家で仕事が出来ない、集中できないって方も、早朝５時からマックやファミレスを使えばガラガラの店内は静かだし快適。
補足：出来る奴とは？
僕の経験の中での出来る奴というのは、遊んでるのに仕事はきっちり終わっている人のことを指します。その中には要領が良かったり、ずば抜けて頭が良かったり、巧みに人を使ったりするタイプも存在しますが、「仕事中いつも暇そうな顔をしているのに仕事は終わっている」って人が不思議でした。普通に出勤して定時に帰る人。でも人の倍以上の仕事は終わっている。最初、僕はこの人は天才か？って思っていましたが、どうも、朝３時に起きてるらしいのです。４時から３時間仕事をしても午前７時。出勤時間には３時間分、さきほどの黄金時間を適用すれば、１８時間分の仕事を毎日終えた状態で会社へ来るのですから勝てないわけです（汗）。
早寝で美しく！お肌のゴールデンタイム
午後１０時から午前２時の間はお肌のゴールデンタイム。成長ホルモンがガンガンと分泌されるというのがその所以。早く寝ればその分成長ホルモンがお得。基礎化粧品に費やすお金も削減できるのでダブルでお得！。女性も男性もお肌が綺麗なのは第一印象アップでさらにお得なのです。ただ、このゴールデンタイムは就寝後３時間に成長ホルモンが多く分泌されるという研究結果もありますので都市伝説に近いものもありますが、ここはお得思考で騙されましょう。少なくとも早起きの恩恵は受けられます。
女性専用！時間を気にせず好きなだけメイク可能
男性でお化粧をする方は稀でしょうから女性専用のお得な話。女性にとって、朝のメイクは必修。もはや、「仕事の前のひと仕事」とも言えます。お昼の時間を気持ちよく過ごすためにも、早起きして十分なメイク時間が確保出来れば気持ちよく一日気分すっきり。お金には返られないお得感がありますよね。
自転車通勤でダイエット
電車やバス、自家用車で通勤されている方は自転車で会社へ行けば交通費やガソリン代がお得。さらにダイエットへの効果も見込めるのでさらにお得度が増します。僕の移動手段は全てが自転車。体重は減るし風邪はひかなくなるしそのメリットは大きいですよ。ただ、夏場に真っ黒になるのでそこがマイナスポイント。
おごちそうは朝に！
ケーキやプリン、シュークリームなど夜にゆっくりと味わいたいあなた。これを少し我慢して次の朝に食べれば痩せますよ。夜にカロリーの高いものを食べるとそのまま脂肪としておなか周りが肥大化する結果に。ここは忍の一文字で朝、優雅にケーキを食べましょう。スイーツは朝起きの原動力にもなりますし、早起きの動機付けとしても効果的。来年の今頃にはあなたの体重、減ってるかも？。
早起きまとめ
僕は今でも朝起きは苦手。もう早起き大っ嫌い人間の王様。冬だし、朝寒いし、二度寝大好きだし….。そんな僕が早起きのメリットを探っているうちに早起きやってみようかなっ。って。明日は４時おきだっ！。って。日曜だけど仕事あるから７時に出勤してみよっかな？。って。出勤までに時間あるからブログの記事書いてみようかな？。って。ついでにお弁当もつくろうかな？。って。考えています。なので、今夜は８時からガンガン酒を飲んで明日の朝早起きにチャレンジ。明日の朝、記事がアップされてなければ失敗したと察して下さいね（汗）。
